jem nie jem

[...] dwa razy wolniej to bym z 12 może zrobił, ale nie ważne. Tak zrobiłem by się sprawdzić i tyle, tak samo jak próbowałem połowę swojej wagi wycisńącmaksymalną ilością razy to dopiero po 40 powtórzeniu bodajże zacząłem czuć klate, przy za małym ciężarze cięzko co kolwiek czuc. Ostatni posiłek jem ok. 23, zazwyczaj pierwszy 10, nast. 14,17,21,23 :)

koorasy moze miec racje,ze to od braku witamin te plamy. Ale jakich konkretnie to nie wiem ;) A ze snem to sam mam teraz na niecaly miesiac przed koncem redu duze problemy , mimo tego,ze jem sporo magnezu .

[...] woda. 8 tydzień minął, a poleciało niewiele, chociaż tempo jest bezpieczne, więc widze po sobie że mięsa nie poleciało. Na pewno kcal trzeba trochę zrzucić. Generalnie teraz jem dużo orzechów włoskich, oleju lnianego no i czasem jakiś łosoś się trafi, chyba będę uskuteczniam brzuszki łososia, jakoś dzięki takim specyfikom lepiej mi się śpi i [...]

Wczoraj trochę zabalowałem, teraz jem śniadanie przedtreningowe. Pochwale się dietą, raczej weszło więcej kcal, za kazdym razem gdy szliśmy po browary do żabki to musiałem cos słodkiego kupić. Myśle, że dałbym rade więcej zjeść, ile kolwiek nie zjadłem czułem się głodny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00926865dd5d4f61b5905646a59cc3b4.png

czemu miałyby nie służyć? wychodze z treningu, kąpie się, ubieram i jem :D

[...] za gruby na brzuchu (86 cm to to duzo mowi) redukcji jeszcze nie robilem, jak zrobie mysle ze powinno byc ok Chce robic mase tak zeby sie juz za bardzo nie zatluscic. To co jem to raczej juz nie bedzie mi potrzeba gainera, białko jedynie bo onie trudniej w pokarmach. Jak wygląda nie mam tak dokłanie policzone - ale wychdzoi tak białko wychodzi [...]

[...] wzrost na T3 i sally jakieś 2 tygodnie, bf ciężko ocenić, tak na oko z 16-17% spadłem na 12-13%, chciałbym zejść do okolic 10%, generalnie mamy podobną dietę tylko że ja jem koło 340g biała, i ja jem tylKo jajecznice z mięsem rano, potem reszta dnia mięso z ryżem i warzywami, czasami na ostatni posiłek jakiś nabiał z waflami ryżowymi, żałuje [...]

[...] nie przepadałam, ale powoli szukałam swoich smaków, zalewałam ją wodą na noc w lodówce + z jakimś owocem bakaliami, kakao, można wszystko wypróbować, też robiłam naleśniki, w dziale kuchnia są też placuszki owsiane, teraz codziennie jem surowe jajko (wolny wybieg, ekologiczne) + odżywka + 50gr płatków+ olej kokosowy i to zmiksowane i jest pycha

Hej Reszta poprzedniego tygodnia miałam maraton pracowy aż do niedzieli. Od poniedziałku już spięłam dupsko. Miski nie liczę, ale jem ładnie. Głównie skupiam się aby posiłek był zbilansowany. Ma to też swoje dobre strony bo wczoraj zjadłam bez żalu pół paczki migdałów :) Skrót z treningów: 10.02 - poniedziałek Trening A 2x12 1. Przysiad 13,5kgx10 [...]

[...] powinien. Blue Explosion- Mr.Big N.O Hard Pump- Vitalmax Plasma Pump- Big Zone Smak Tutaj liderem był produkt Vitalmaxa.Fajny orzeźwiający smak pomarańczy,piło się go z przyjemnością. Plasma również ma przyjemny smak ale troszkę zbyt kwaśny jak dla mnie. Pobudzenie Mnie akurat najbardziej pobudzał Blue Explosion. Dawał porządnego kompa oraz [...]

[...] piwo albo wino i nie mam z tym problemu. Pijam bardzo mało i bardzo nieregularnie, a jeżeli pijam, to wybieram alkohole, które dobrze toleruję i nie nadużywam ich. Tak jem kiełbaski jak jest sezon na grilla. Chciałem też zauważyć, że wymienione przez Ciebie produkty nie są fundamentem mojego żywienia. I zgadzam się z Tobą, że lepszym [...]

u mnie to samo... wyjąłem ryż i kuraka to tak sie przyglądali jak by nie wiedzieli co jem, albo jak by mysleli ze jem g**** :D

ja musiałem zrobić sobie badania krwi, żeby rodzicom pokazać, że mi cholesterol nie rośnie jak jem każdego dnia 3 jajka.

[...] oleje, suple itp. Oliwa to i tak bardzo dużo. Do tego nie mam wagi, żeby to wszystko ważyć. Chyba w orzechach jest dużo omega-3. Jem je, ale akurat teraz nie mam ich. Białka jem tyle na ile mnie stać. Myślę, że jem wystarczająco, ale pewności nie mam (brak wagi). Dobra. Kończę z Low Carb. Teraz będę jeść "intuicyjnie". Oczywiście nie szalejąc z [...]

[...] leki i wysłali do domu ,do rana nie było poprawy więc od 8 rano po śniadaniu (jajecznicy) znów po lekarzach i jak to bywa do nieszczęscia jednego doszło 2 :-( mojemu małżowi w święta ość z ryby utkneła w gardle więc jechałam z 2 chorymi. Laryngolog nie mógł wyciągnąć ości dał skierowanie do szpitala do Lublina. Pomyślałam a co mi tam [...]

[...] więcej wyciskanie francuskie zamiast odwrotnych pompek uginanie przedramion bez zmian ,cięzko Brzuchy Areo nie dałam rady zrobić Mam jelitówke i brzuch mnie boli :-( mało jem i nie mam bardzo siły ,może jutro się uda pokicac na bieżni Miska nie liczona od kilku dni ,w miare czysta płynów nie za dużo ,witamin brak [...]

[...] to lekarz. Teraz mam dużo chodzenia, chodzę i po bieżni. Ciężko pracuje.Diety nie bardzo trzymam to znaczy nie bardzo grzeszę ale nie trzymam pór posiłków, nie liczę i jem sporo owoców. Co z tego wyjdzie zobaczymy. Aha co dzień wstaje o 5 rano a idę spać bardzo późno, właśnie teraz wracam z giełdy. Czytam wasze dzienniki ale nie na [...]

Walczę dalej ,przynajmniej dietetycznie . Za radą Lukasza robie pomiary cukru pisze je tak jak robie i co jem ,może to coś wyjaśni . 20.04 75 gr mieszanka orzechów i kawa z mlekiem na czczo nie robiłam cukru gdyz nie byłam w domu tylko z giełdy wracałam po 3 godz od posiłku pomiar 85 przed posiłkiem 96 obiad to jajeczniczę z 3 jaj warzywa i [...]

[...] kilo .oczywiście wczesniej był tulko 1 grzech. To strasznie załamuje :-( .Rozważam wszystkie diety i sposoby rozkładów i tak sobie pomyślałam że jest tylko jedna rzecz ktora jem co dzień i sa to jajaod 3 do 5 zazwyczaj. I tak myślę może to jajka nie daja mi schudnąc.Nie widze żadnych dziwnych objawów po zjedzeniu jaj ani czegokolwiek innego ale [...]

[...] ze śmietaną nolose :-) ćwiczenia robie prawie poprawnie ,byłam dłuższy czas pod kontrola personalnej :-) ale za pewne błedy popełniam warzyw nie wliczam ale fakt mało ich jem bo już nie moge na nie patrzeć MARKO :-) a skont ty wiesz że chce żeby uraz bolał .Fakt jak boli to jestem w stanie powiedziec fizjo w jakim miejscu mnie boli i jak [...]